Verschiedene Aspekte der Resilienz können mit Klangschalen gestärkt werden, allen voran mit dem Konzept der Klangtransformation. Bei dem von Peter Hess entwickeltem 7-Wochen-Programm, gestaltest du täglich einen wohltuenden „Klangraum“ für dich. Erfahre hier, welche Etappen dich auf dem Weg der Klangtransformation erwarten und welche Aspekte der Resilienz dabei wie „nebenbei“ gestärkt werden.

Was ist Resilienz?

Der Begriff der Resilienz stammt ursprünglich aus der Welt der Physik und Technik. Hier beschreibt er die Eigenschaft bestimmter Materialien, auch nach einer deutlichen Verformung, wieder in die Ausgangsform zurückzukehren. Am Beispiel eines Gummibandes kann man sich das gut vorstellen.

Auf uns Menschen übertragen, beschreibt die Fähigkeit, trotz schwieriger Lebenssituationen eine gute psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten oder schnell wiederherzustellen. Es geht also darum, wie Menschen mit Stress, Rückschlägen und Krisen umgehen und sich davon erholen. So wird Resilienz manchmal auch als „Immunsystem der Seele“ bezeichnet.

Ist Resilienz erlernbar?

Galt Resilienz lange Zeit als angeborene Fähigkeit bzw. festes Charaktermarkmal, so gab es auf der Basis zahlreicher Forschungen ab den 1970er Jahren einen Wandel hin zu der Erkenntnis, dass Resilienz ein dynamisches System ist, das durch bestimmte Faktoren und Prozesse entwickelt und gestärkt werden kann. Persönliche Eigenschaften wie Optimismus, Selbstwirksamkeit und Flexibilität spielen dabei eine wichtige Rolle, ebenso wie soziale Unterstützung und ein positives Umfeld. Der Neurologe und Psychiater Viktor Frankl betont zudem die Bedeutung von Sinnfindung und innerer Haltung bei der Entwicklung von Resilienz. Denn durch die Fokussierung auf Werte und Ziele können Menschen selbst in schwierigsten Situationen Hoffnung und Stärke finden.

Zudem gibt es bestimmte Strategien und Methoden, die uns dabei unterstützen, schwierige Situation zu bewältigen, sie werden als „Resilienzmechanismen“ bezeichnet. Hierzu zählen flexible Problemlösungen, die Anpassungsfähigkeit und Kreativität in der Problemlösung erfordern. Eine positive Bewertung ist ebenfalls wichtig, da sie die Fähigkeit umfasst, Situationen realistisch und optimistisch einzuschätzen, um Überreaktionen zu vermeiden. Zudem spielt der Ressourcenaufbau eine entscheidende Rolle, indem Strategien genutzt werden, die helfen, emotionale und praktische Unterstützung zu mobilisieren.

„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion.

In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“

(Viktor Frankl)

Die Klangtransformation – ein Weg zu mehr Gelassenheit, Kreativität und Resilienz

All diese Aspekte der Resilienz finden sich auch im Konzept der Klangtransformation, das Peter Hess wie im gleichnamigen Blog-Beitrag als „Abenteuer-Reise zu dir selbst“ bezeichnet. Es versteht sich allerdings nicht als Resilienz-Förderprogramm, vielmehr werden die genannten Aspekte eher „nebenbei“ auf dem Weg dieses 7-Wochen-Programms gestärkt. Wer diesen Weg z.B. mit Hilfe des Buches „Die transformierende Kraft der Klangschalen.“ (Irisiana Verlag, 2024) beschreitet, wird dabei durch sieben Etappen geführt. Auf diesem Weg gestaltet man für sich selbst mit Klangübungen, Klangmeditationen oder kleinen Klangritualen täglich einen Klangraum, der zur Entspannung, Ruhe und Potentialentfaltung einlädt. Dabei gestalten sich die 7 Etappen folgendermaßen:

1. Mein Klangraum zum Wohlfühlen und Entspannen

Wie kaum ein anderes Medium laden die sanften Klänge der Klangschalen zum Lauschen ein. Unsere Aufmerksamkeit richtet sich dabei mehr und mehr vom Außen nach innen. Dabei kommt der Geist zur Ruhe und ein Gefühl wohliger Ruhe und Weite breitet sich aus. Dieses Wohlfühlen ist die Voraussetzung für jeden der weiteren Schritte und eine wunderbare Bereicherung für das persönliche Stressmanagement.

2. Es ist, wie es ist – ich bin gut so, wie ich bin

In der Klangentspannung wird es möglich, eine Meta-Ebene einzunehmen und wie von einer höheren Warte aus auf unser Leben, auf bestimmte Situationen zu blicken. Aus dieser eher distanzierten und doch liebevollen Perspektive wird es möglich, das anzunehmen, was sich gerade zeigt – ohne es bewerten oder verändern zu müssen. Diese Akzeptanz ist eine wichtige Voraussetzung für Veränderung, aber auch für inneren Frieden.

3. Klarheit gewinnen über meine wahren Bedürfnisse

Aus dieser neutralen Beobachterperspektive, getragen von der wohligen Atmosphäre der harmonischen Klänge der Klangschalen, können wir aber auch Erkenntnisse gewinnen. Diese weisen uns den Weg zu unseren wahren Bedürfnissen. Dabei wird es möglich, die Fixierung auf Probleme hinter uns zu lassen und den Blick auf unser Ressourcen und Potenziale zu richten. Hier erkennen wir, welch enorme Gestaltungskraft alleine schon in der Macht unserer Gedanken liegt und wie wir diese bewusst für unser Wohlbefinden und unsere Ziele nutzen können.

4. Ich schöpfe aus der Kraft der Polarität

Und so geht der Weg weiter, gestärkt durch die wohligen Klänge und die Akzeptanz um die aktuelle Situation, geleitet von der Klarheit über unsere wahren Bedürfnisse und Veränderungswünsche. Dabei schöpfen wir Kraft aus dem Prinzip der Polarität, das sich zum Beispiel in Spannung und Entspannung oder in Materie und Geist spiegelt. Im Tun und den täglichen Klangräumen, die wir für uns selbst gestallten, gewinnen wir immer neue Erkenntnisse und verbinden dabei die Kraft unserer Gedanken mit der Energie konkreter Handlungen, die zur Erfüllung unserer Wünsche beitragen. Wir werden uns dabei unserer Gestaltungskraft, unserer Selbstwirksamkeit bewusst.

5. Hindernisse wertschätzen und verabschieden

Auf dem Weg begegnen wir aber auch immer wieder Hindernissen und Stolpersteinen. Doch wir erkennen, dass sie immer auch eine Chance zum Wachstum enthalten und uns damit auch dienen können. In dieser Etappe geht es darum, alte, behindernde Glaubenssätze zu erkennen, würdevoll zu verabschieden und durch nährende und stärkende Affirmationen zu ersetzen. Dabei ist das, was bereits gut läuft und leicht geht unser Orientierungspunkt, sodass sich nach und nach die eigenen Ressourcen und Potentiale weiter entfalten können.

6. Das Prinzip der Resonanz – wie innen so außen

Auf unserem Weg erfahren wir das Prinzip der Resonanz, das ganz wesentlich im Leben ist. Indem wir unsere Wünsche deutlich erkennen, uns damit beschäftigen, nehmen sie mehr und mehr Raum in uns ein und das strahlen wir auch nach außen aus. Dabei öffnen wir uns mehr und mehr für all die Menschen und Begebenheiten und Möglichkeiten, die uns bei der Realisierung unserer Wünsche unterstützen können. Wir erkennen und ergreifen diese Hilfen, um unser Ziel Stück für Stück zu verwirklichen.

7. Ein neues Lebensgefühl kultivieren

Und so können unsere Wünsche Schritt für Schritt Wirklichkeit werden. Auf diesem Weg werden wir selbstwirksam und kultivieren wichtige Aspekte in unsere Leben, die zu mehr Gelassenheit, Kreativität und Resilienz führen. Diese Aspekte werden wir uns bewusst, sodass wir sie fortan aktiv stärken und für uns nutzen können. Dabei verfestigt sich der Prozess der Klangtransformation als hilfreiches Werkzeug, das wir fortan immer wieder für uns nutzen können, um ein Ziel zu erreichen oder wieder in Kontakt mit uns selbst zu kommen.

Aspekte der Resilienz, die durch die Klangtransformation gestärkt werden können

Durch die Klangtransformation stärken wir folgende Fähigkeiten, die auch als Säulen der Resilienz bezeichnet werden:

• Die Fähigkeit zur Selbstfürsorge und Selbstregulation
• Die Fähigkeit zur Akzeptanz
• Die Fähigkeit zum Optimismus
• Die Fähigkeit zur Selbstverantwortung und Selbstwirksamkeit
• Die Fähigkeit, positive Zukunftsbilder zu entwickeln und zu gestalten
• Die Fähigkeit, zu lernen und Probleme zu lösen
• Die Fähigkeit, Hilfe und Unterstützung zu nutzen

Damit ist die Klangtransformation ein wunderbares Werkzeug für mehr Achtsamkeit, Kreativität und Resilienz – kurz zu mehr Lebensfreude und Zufriedenheit!

Hol dir das Wichtigste auf einen Blick

In der One Minute Wonder-Reihe des Internationalen Fachverbandes Klang-Massage-Therapie e.V. findest du das Wichtigste zum Thema Resilienz nochmal auf 1 Seite zusammengefasst.

Weiterführende Tipps:

Peter Hess gibt sein Konzept der Klangtransformation unter dem Titel „Klangtransformation – mein Leben aktiv gestalten“ als Seminar oder 7-Wochen-Online Kurs weiter. Der nächster 7-Wochen Online-Kurs mit Peter Hess findet am 7. Januar – 18. Februar 2025 immer am Dienstag statt.

Alternativ kannst du es für dich zu Hause mit dem Buch „Die transformierende Kraft der Klangschalen“ (Irisiana Verlag, 2024) durchführen. Dabei benötigst du auch nicht unbedingt eine eigene Klangschale, denn alle Klangmeditationen und Klangübungen stehen dir als Audio-Download zur Verfügung.

Nimm an der „Klangtrafo-Studie“ teil und sichere dir ein Überraschungs-Geschenk!

In Zusammenarbeit der Universität Regensburg/Forschungsbereich Angewandte Bewusstseinswissenschaften mit dem Internationalen Fachverband Klang-Massage-Therapie e.V. findet eine Studie statt, um die Bedeutung der Klangtransformation wissenschaftlich zu untersuchen.

Nimm daran teil und sichere dir ein Überraschungs-Geschenk, das du nach Ausfüllen von insgesamt 3 Fragebögen erhältst.

Für die Teilnahme klicke einfach hier, und fülle den Eingangsfragebogen aus – bitte ausfüllen BEVOR du dich auf den Weg der Klangtransformation begibst. Der Link zum Abschlussfragebogen wird dir automatisch nach 7 Wochen zugeschickt. Weitere 7 Wochen später erhältst du den Link zu einem Follow-up-Fragebogen. Sobald dieser ausgefüllt ist, bekommst du dein Überraschungs-Geschenk!