Achtsamkeits-Meditation im Sitzen mit Klang
von Ulli Krause
Schau einen Augenblick in das Foto und nimm als Einstimmung deine Eindrücke und Assoziationen mit: die Natur, die Farben, das Licht.
Du benötigst für die nachfolgende Übung: eine Klangschale (vorzugsweise eine Universalschale) und eine Schale mit hellem Ton (vorzugsweise eine Zen-Schale).
- Mach es dir in einem Stuhl/Sessel bequem, richte dich in deinem Körper ein, nimm eine Klangschale deiner Wahl und stelle sie auf deinen Handteller oder vor dich auf eine Ablage
- Schlägele sie nun ein paarmal an und lausche dem Klang
- Gehe mit deinem Atem und Körper in einer achtsamen und bewussten Weise in Beziehung






